Blue Monday: ¿Realidad o Mito?

Blue Monday: ¿Realidad o Mito?
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El conocido «Blue Monday» ha sido considerado durante años como el día más deprimente del año. Fue creado y calculado mediante una fórmula matemática por el psicólogo Dr. Cliff Arnall en Reino Unido.

La fórmula que utilizó para determinar el «factor de depresión» indicó que el tercer lunes de enero era considerado «el día más triste del año».

Este «factor de depresión» se calculó utilizando parámetros simples como:

  • Las condiciones climáticas
  • Los niveles de deuda
  • El tiempo desde la Navidad
  • Los bajos niveles de motivación y
  • El fracaso en los propósitos de Año Nuevo.

No obstante, es importante destacar que este concepto carece de rigurosidad científica y es percibido por muchos como una estrategia de marketing, más que como una teoría legítima en psicología.

La opinión de los expertos

Algunos expertos en psicología señalan que la depresión y el estado de ánimo no pueden ser predichos y generalizados de manera precisa basándose únicamente en una fórmula matemática.

A pesar de esto, el término forma parte de nuestra cultura popular para referirse a un día en el que las personas podrían sentirse más desanimadas o deprimidas debido a diversas razones asociadas con el inicio del año y las presiones sociales.

Si bien no está científicamente comprobado, la idea del Dr. Arnall sobre un punto bajo melancólico después de las vacaciones puede tener algún fundamento. Los días más cortos y las bajas temperaturas pueden afectar negativamente el estado de ánimo, pudiendo llevar al trastorno afectivo estacional. Los cambios corporales invernales pueden afectar las hormonas, los patrones de sueño, los hábitos alimenticios y el estado emocional.

Para contrarrestar este famoso «Blue Monday» puedes:

  • Establecer propósitos claros y alcanzables.
  • Adoptar un estilo de vida saludable.
  • Identificar las posibles razones detrás de la falta de motivación.
  • Elaborar listas y planificar cargas de trabajo.
  • Aprender a decir NO ante situaciones que generen incomodidad o se vuelvan abrumadoras.
  • Dormir lo suficiente.
  • Buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra si los momentos de melancolía o falta de ánimo se prolongan.

Estas estrategias simples pueden ayudarte a mantener una actitud positiva no solo en “Blue Monday”, sino durante todos los meses del año.

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